Microdosing for Health, Healing, and Enhanced Performance

James Fadiman dal mikrodávkování jeho moderní slovník i nejznámější rozvrh — jeden den ano, dva dny ne — už v roce 2011 v knize The Psychedelic Explorer's Guide. Tato kniha z roku 2025, napsaná společně s Jordanem Gruberem, shrnuje, co se za následujících čtrnáct let naučil. Od prvního vydání Fadiman shromáždil tisíce podrobných zpráv od lidí z celého světa, kteří mikrodávkovali psilocybin nebo LSD a napsali mu, co se dělo. Tyto zprávy, porovnané s rostoucím množstvím dotazníkových a laboratorních studií, tvoří kostru knihy.

Struktura je osvěžujícím způsobem praktická. Místo jednoho dlouhého argumentu autoři procházejí stovky konkrétních otázek: jak najít vlastní prahovou dávku, proč někdo první den nic necítí a třetí den cítí příliš, co dělat se spánkem, jak se mikrodávkování snáší s SSRI a dalšími léky, kdy přestat a jak odlišit placebo od skutečného účinku. Samostatné kapitoly se věnují depresi, ADHD, chronické bolesti, long covidu, menopauze, vysazování léků, sportovnímu a tvůrčímu výkonu a desítkám dalších témat. Fadiman pečlivě označuje, kde jsou důkazy anekdotické a kde existují kontrolované studie, a nevyhýbá se ani zprávám lidí, kterým mikrodávkování nepomohlo nebo se cítili hůř.

Pro uživatele MicrodosingDiary je to nejbližší věc referenční příručce, jakou obor v současnosti má. Důraz na vedení záznamů, pomalé upravování dávky a porovnávání dnů s dávkou a bez ní je přesně ten postup, na kterém je tato aplikace postavena, a kniha vysvětluje, proč každý z těchto kroků dává smysl. Její hlavní omezení sdílí každá poctivá kniha o mikrodávkování: velká část důkazů pochází z vlastních výpovědí a autoři to říkají otevřeně. Čtěte ji jako nashromážděnou zkušenost člověka, který vyslechl víc mikrodávkujících než kdokoli jiný, nikoli jako klinickou učebnici.