Protocol

Wat is een microdoseerprotocol?

Een microdoseerprotocol is een vooraf bepaald schema dat precies aangeeft welke dagen te doseren en welke dagen te rusten. Het verwijdert giswerk uit je praktijk en zorgt ervoor dat je voldoende pauzes neemt om tolerantie-opbouw te voorkomen terwijl je voldoende consistentie behoudt om effecten te observeren.

Zie het als een trainingsprogramma voor je hersenen — gestructureerd genoeg om resultaten te produceren, flexibel genoeg om aan te passen aan je leven.

Waarom protocollen belangrijk zijn

• Tolerantie voorkomen — Psychedelica bouwen zeer snel tolerantie op (binnen 1–3 dagen). Rustdagen zijn essentieel.
• Bijhouden mogelijk maken — Een consistent schema maakt het mogelijk om doseerdagen te vergelijken met vrije dagen en patronen te identificeren.
• Beslissingsmoeheid verminderen — Je hoeft niet elke ochtend te beslissen of je doseert. Het protocol beslist voor je.
• Veiligheid — Ingebouwde pauzes beschermen tegen overgebruik en stellen je in staat vroegtijdig negatieve effecten op te merken.

De drie populairste protocollen

1. Het Fadiman Protocol

Gemaakt door Dr. James Fadiman, de "vader van microdoseeronderzoek"

Dag 1	Dag 2	Dag 3	Dag 4	Dag 5	Dag 6	Dag 7
DOSIS	Transitie	Uit	DOSIS	Transitie	Uit	DOSIS

Cyclus: 1 dag aan, 2 dagen uit

Duur: 4–8 weken, dan 2–4 weken pauze

Het beste voor: Beginners. De 2-daagse pauze biedt duidelijk contrast tussen aan-dagen en uit-dagen, waardoor het gemakkelijker is effecten te identificeren.

2. De Stamets Stack

Gemaakt door mycoloog Paul Stamets

Ma	Di	Wo	Do	Vr	Za	Zo
DOSIS	DOSIS	DOSIS	DOSIS	Uit	Uit	Uit

Cyclus: 4 dagen aan, 3 dagen uit

Stack: Psilocybine + Lion's Mane-paddenstoel + Niacine (vitamine B3)

Duur: 4 weken aan, 2–4 weken uit

Het beste voor: Diegenen die geïnteresseerd zijn in neurogenese en langetermijn cognitieve voordelen. Het stapelcomponent is uniek voor dit protocol.

3. Om de Andere Dag Protocol

Ma	Di	Wo	Do	Vr	Za	Zo
DOSIS	Uit	DOSIS	Uit	DOSIS	Uit	DOSIS

Cyclus: 1 dag aan, 1 dag uit

Duur: 4–8 weken, dan 2–4 weken pauze

Het beste voor: Ervaren microdoseerders die vaker willen doseren. Niet aanbevolen voor beginners.

4. Intuïtief Protocol

Geen vast schema. Doseer wanneer je je geroepen voelt, met minimaal 1–2 dagen tussen doses.

Het beste voor: Ervaren microdoseerders die hun lichaam goed kennen. Niet aanbevolen voor beginners omdat het moeilijk is echte intuïtie te onderscheiden van verlangen of gewoonte.

Hoe een protocol te kiezen

1. Als je beginner bent → Start met het Fadiman Protocol. Het is het meest bestudeerde, meest conservatieve en gemakkelijkst bij te houden.
2. Als je neurogenese-focus wilt → Probeer de Stamets Stack (onderzoek ter ondersteuning van de stack is voorlopig maar veelbelovend).
3. Als Fadiman te weinig frequent voelt → Ga over naar Om de andere dag na het voltooien van minstens één volledige Fadiman-cyclus.
4. Als je ervaren bent → Experimenteer met Intuïtief doseren, maar handhaaf een trackingpraktijk.

Beste praktijken voor protocollen

• Doseer 's ochtends — De meeste protocollen bevelen ochtendsdosering aan om slaapverstoring te vermijden
• Houd dezelfde dosis gedurende een protocolcyclus — verander slechts één variabele tegelijk
• Houd elke dag bij — inclusief vrije dagen, die dienen als je vergelijkingsbasis
• Voltooig de volledige cyclus — Beoordeel een protocol niet na 3 dagen. Geef het minimaal 4 weken.
• Neem de pauze serieus — De rustperiode tussen cycli maakt volledig tolerantie-herstel en langetermijnperspectief mogelijk
• Mix geen protocollen — Kies er één en houd je daaraan gedurende een volledige cyclus

Wanneer je protocol aan te passen

• Tolerantietekens — Effecten nemen af in de loop van de tijd → voeg meer rustdagen toe
• Te intens — Merkbare effecten op doseerdagen → verlaag dosis, niet frequentie
• Geen effecten na 4+ weken — Overweeg dosis iets te verhogen of van protocol te wisselen
• Negatieve effecten — Angst, prikkelbaarheid, slapeloosheid → stop, neem een langere pauze, herbeoordeel