Was ist ein Mikrodosierungsprotokoll?

Ein Mikrodosierungsprotokoll ist ein vordefinierter Zeitplan, der dir genau sagt, an welchen Tagen du dosierst und an welchen du ruhst. Es nimmt das Rätselraten aus deiner Praxis und stellt sicher, dass du genug Pausen machst, um Toleranzaufbau zu verhindern, während du genug Konsistenz beibehältst, um Effekte zu beobachten.

Betrachte es als ein Trainingsprogramm für dein Gehirn – strukturiert genug, um Ergebnisse zu erzielen, flexibel genug, um sich deinem Leben anzupassen.

Warum Protokolle wichtig sind

Toleranz verhindern — Psychedelika bauen sehr schnell Toleranz auf (innerhalb von 1–3 Tagen). Ruhetage sind unverzichtbar.
Tracking ermöglichen — Ein konsistenter Zeitplan macht es möglich, Dosiertage mit Ruhetagen zu vergleichen und Muster zu erkennen.
Entscheidungsmüdigkeit reduzieren — Du musst nicht jeden Morgen entscheiden, ob du dosierst. Das Protokoll entscheidet für dich.
Sicherheit — Eingebaute Pausen schützen vor Übernutzung und ermöglichen frühzeitiges Bemerken negativer Effekte.

Die drei beliebtesten Protokolle

1. Das Fadiman-Protokoll

Erstellt von Dr. James Fadiman, dem „Vater der Mikrodosierungsforschung"

Tag 1	Tag 2	Tag 3	Tag 4	Tag 5	Tag 6	Tag 7
DOSIS	Übergang	Aus	DOSIS	Übergang	Aus	DOSIS

Zyklus: 1 Tag ein, 2 Tage aus

Dauer: 4–8 Wochen, dann 2–4 Wochen Pause

Am besten für: Anfänger. Der 2-Tage-Abstand bietet klaren Kontrast zwischen Ein- und Aus-Tagen, sodass Effekte leichter erkennbar sind.

2. Der Stamets-Stack

Erstellt vom Mykologen Paul Stamets

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
DOSIS	DOSIS	DOSIS	DOSIS	Aus	Aus	Aus

Zyklus: 4 Tage ein, 3 Tage aus

Stack: Psilocybin + Löwenmähne-Pilz + Niacin (Vitamin B3)

Dauer: 4 Wochen ein, 2–4 Wochen aus

Am besten für: Personen, die an Neurogenese und langfristigen kognitiven Vorteilen interessiert sind. Die Stacking-Komponente ist einzigartig für dieses Protokoll.

3. Jeden-Zweiten-Tag-Protokoll

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
DOSIS	Aus	DOSIS	Aus	DOSIS	Aus	DOSIS

Zyklus: 1 Tag ein, 1 Tag aus

Dauer: 4–8 Wochen, dann 2–4 Wochen Pause

Am besten für: Erfahrene Mikrodosierende, die häufiger dosieren möchten. Nicht für Anfänger empfohlen.

4. Intuitives Protokoll

Kein fester Zeitplan. Dosiere, wenn du es fühlst, mit mindestens 1–2 Tagen zwischen den Dosen.

Am besten für: Erfahrene Mikrodosierende, die ihren Körper gut kennen. Nicht für Anfänger empfohlen, da es schwer ist, echte Intuition von Verlangen oder Gewohnheit zu unterscheiden.

Wie du ein Protokoll wählst

Als Anfänger → Starte mit dem Fadiman-Protokoll. Es ist das am meisten untersuchte, konservativste und am einfachsten zu trackende.
Bei Interesse an Neurogenese → Versuche den Stamets-Stack (Forschung zum Stack ist vorläufig, aber vielversprechend).
Wenn Fadiman zu selten erscheint → Wechsle zu jeden zweiten Tag nach mindestens einem vollständigen Fadiman-Zyklus.
Als erfahrene/r Mikrodosierender → Experimentiere mit intuitivem Dosieren, aber behalte eine Tracking-Praxis bei.

Best Practices für Protokolle

Morgens dosieren — Die meisten Protokolle empfehlen Morgendosierung, um Schlafstörungen zu vermeiden
Gleiche Dosis beibehalten während eines Protokollzyklus — nur eine Variable gleichzeitig ändern
Jeden Tag tracken — auch Ruhetage, die als Vergleichs-Baseline dienen
Den vollen Zyklus abschließen — Beurteile ein Protokoll nicht nach 3 Tagen. Gib ihm mindestens 4 Wochen.
Pause ernst nehmen — Die Ruhephase zwischen Zyklen ermöglicht vollen Toleranz-Reset und langfristige Perspektive
Protokolle nicht mischen — Wähle eines und halte daran für einen vollen Zyklus fest

Wann das Protokoll anpassen

Toleranzzeichen — Abnehmende Wirkungen über die Zeit → mehr Ruhetage hinzufügen
Zu intensiv — Merkliche Effekte an Dosiertagen → Dosis reduzieren, nicht Häufigkeit
Keine Wirkung nach 4+ Wochen — Dosis leicht erhöhen oder Protokoll wechseln
Negative Effekte — Angst, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit → stoppen, längere Pause, neu beurteilen

Protokoll