The Microdosing Guidebook

C. J. Spotswood ist psychiatrische Pflegefachkraft mit erweiterter Praxis (PMHNP), und The Microdosing Guidebook liest sich wie das Merkblatt, das eine umsichtige Klinikerin einem Patienten geben würde, der sich bereits entschieden hat, Microdosing auszuprobieren, und es verantwortungsvoll tun will. Das erste Drittel behandelt das Wesentliche — was Microdosing ist und was nicht, die Geschichte von Hofmann und Fadiman bis heute und einen ehrlichen Überblick über die Forschung zu Psilocybin, LSD, MDMA und Ketamin, der trennt, was in Studien gezeigt wurde und was noch Anekdote ist. Der Ton ist sorgfältig und klinisch, ohne kalt zu sein.

Der Rest des Buches ist der Teil, der den Titel rechtfertigt. Spotswood führt Schritt für Schritt durch die Vorbereitung: Prüfung auf Kontraindikationen und Wechselwirkungen mit Medikamenten, Wahl eines Protokolls, Festlegen einer Ausgangslage, Formulieren einer Intention und Entscheidung, was gemessen werden soll. Dann folgen die Arbeitsblätter — tägliche und wöchentliche Tagebuchseiten, Stimmungs- und Schlafprotokolle, Anregungen zur Reflexion an Pausentagen —, die über einen vollen Zyklus ausgefüllt werden sollen. Ein Kapitel zur Integration erklärt, wie man diese Notizen am Ende auswertet und entscheidet, ob man weitermacht, anpasst oder aufhört. Die Einschränkung: Das Arbeitsbuchformat setzt ein gedrucktes Exemplar voraus; die Forschungszusammenfassungen sind zudem knapp im Vergleich zu Fadiman oder Nutt, und das Buch entstand vor den jüngsten placebokontrollierten Microdosing-Studien.

Für Nutzerinnen und Nutzer von MicrodosingDiary ist dies fast ein Zwilling der App auf Papier. Die täglichen Fragen, die Spotswood vorschlägt — Dosis, Uhrzeit, Stimmung, Schlaf, Energie, besondere Ereignisse —, entsprechen direkt den Feldern eines Tagebucheintrags, und ihr Beharren darauf, vor der ersten Dosis eine Ausgangslage festzuhalten, ist ein Rat, den wir ständig wiederholen. Wer einen strukturierten, checklistenbasierten Ansatz bevorzugt und eine klinische Sicht auf Sicherheit wünscht, wird hier mehr Nutzen finden als in jeder Autobiografie.