Registro de Dosis
¿Qué es un registro de dosis?
Un registro de dosis es la columna vertebral cuantitativa de tu práctica de microdosificación — un registro preciso y consistente de cada dosis que tomas junto con datos contextuales relevantes. Si tu diario es la narrativa cualitativa, tu registro de dosis es la hoja de cálculo.
Una entrada completa de registro de dosis incluye:
- Fecha y día de la semana
- Hora de la dosis
- Sustancia (psilocibina, LSD, etc.)
- Cantidad exacta (0,12 g, 10 µg, etc.)
- Identificador de lote (ya que la potencia varía entre lotes)
- Método (cápsula, solución volumétrica, material en bruto)
- Día del protocolo (día activo, transición, día de descanso)
- Notas de contexto (estómago vacío, con comida, suplementos tomados, calidad del sueño)
Por qué un registro de dosis es esencial
1. La precisión permite la optimización
La diferencia entre una microdosis efectiva y una dosis demasiado fuerte puede ser 0,05 g de hongos o 5 µg de LSD. Sin registros precisos, no puedes identificar tu dosis óptima.
2. Seguimiento de lotes
Los materiales psicodélicos naturales (especialmente los hongos) tienen una variación significativa de potencia entre lotes. Registrar qué lote estás usando te permite ajustar las dosis cuando cambias a nuevo material.
3. Reconocimiento de patrones
A lo largo de semanas de datos registrados, puedes identificar:
- Qué días de la semana producen los mejores resultados
- Cómo afecta el momento a tu experiencia (7 AM vs. 9 AM)
- Si el ayuno/comer importa para ti
- Cómo diferentes dosis se correlacionan con tus métricas de estado de ánimo y rendimiento
4. Seguridad
Un registro de dosis es un registro de seguridad. Si algo sale mal — una reacción inesperadamente fuerte, una interacción negativa — tu registro proporciona la información necesaria para entender qué ocurrió.
5. Responsabilidad
Escribir tus dosis te mantiene honesto y consistente con tu protocolo. Es fácil "olvidar" si dosificaste ayer. Un registro elimina la ambigüedad.
Cómo configurar tu registro de dosis
Registro mínimo viable
Para cada día de dosis, registra como mínimo:
| Campo | Ejemplo |
|---|---|
| Fecha | 2025-03-15 |
| Hora | 7:30 AM |
| Sustancia | Psilocibina (Golden Teacher) |
| Cantidad | 0,12 g |
| Lote | Lote #3 |
Registro ampliado
Añade factores contextuales que puedan influir en tu experiencia:
| Campo | Ejemplo |
|---|---|
| Sueño (horas) | 7,5 |
| Calidad del sueño | 7/10 |
| Estómago | Vacío |
| Suplementos | Melena de León, Omega-3 |
| Cafeína | 1 café, 8:30 AM |
| Ejercicio | 30 min de carrera, mañana |
| Nivel de estrés | 4/10 |
| Ciclo menstrual | Día 14 |
Registro de días de descanso
No solo registres los días de dosis. Registra también los días de descanso (sin los campos de dosis). Esto crea el conjunto de datos de comparación que necesitas para un análisis significativo.
Herramientas para el registro de dosis
Hoja de cálculo (Google Sheets / Excel)
Ventajas: Completamente personalizable, fácil de analizar con gráficos y fórmulas, gratuita
Desventajas: Requiere configuración manual, menos conveniente en móvil
Aplicación dedicada (MicrodosingDiary, etc.)
Ventajas: Interfaz diseñada específicamente, recordatorios, análisis integrado, compatible con móvil
Desventajas: Menos personalizable, puede requerir suscripción
Cuaderno en papel
Ventajas: Táctil, no requiere pantalla, se combina bien con el diario reflexivo
Desventajas: Más difícil de analizar tendencias, sin cálculos automáticos
Recomendación
Usa una herramienta digital para el registro de dosis (necesitas el análisis de datos) y opcionalmente añade un diario en papel para reflexiones cualitativas (te beneficias de la profundidad).
Análisis de tu registro de dosis
Preguntas de revisión semanal
- ¿Seguí mi protocolo de manera consistente?
- ¿Cómo se compararon mis métricas en días activos vs. días de descanso?
- ¿Destacó algún factor contextual? (¿buen sueño = buen día de dosis?)
Preguntas de revisión mensual
- ¿Cuál ha sido mi dosis promedio?
- ¿Mi dosis efectiva ha subido o bajado? (verificación de tolerancia)
- ¿En qué lote estoy y ha habido un cambio de potencia?
- ¿Están mejorando mis métricas en relación con la línea de base?
Preguntas de revisión de ciclo
- ¿Cuál fue la dosis óptima para este ciclo?
- ¿Qué protocolo funcionó mejor?
- ¿Debo ajustar algo para el próximo ciclo?